od czego

bebolek - zalezy jaki poziom prlki i z czego wynika. Ale tak - ja np w celu obniżenia prolaktyny wprowadzam m.in. zakaz stosowania preparatów z argininą i cytruliną, zwrcam uwagęna kwestię jakosci i czasu trwania snu oraz wprowadzma też interwencje żywieniowe. No i daję większe dawki wit B6 na start. dideek - moim zdaniem można, ale pewnie [...]

[...] odcinka lędzwiowo biodrowego jest mi potrzebne do skręcania się podczas pozowania. W każdym razie diagnoza jaka została mi postawiona nie jest tragedią, bo nie mam niczego poważnego do naprawy, tylko za to wiele drobnych kwestii, na które fizjo stracił prawie całą stronę A4 kartki %-) Począwszy od góry, którą wystarczy dotknąć palcem i [...]

krew hulka od czego taki kolor łapie? be fit? ..krew hulka %-) mam barwniki spożywcze. wystarczy dać trochę i tak kolor i inaczej smakuje zawsze :D be fit protein białeczko od Hi-teca :) polecam Hahah Krystian co Ty ćpiesz %-) Krew Hulka %-)

krew hulka od czego taki kolor łapie? be fit? ..krew hulka %-)

[...] to ilość, która sprawia że zaliczam się do "grubszych", ale po zdjęciu koszulki - przeszkadza. Dietę staram się trzymać. Nie jestem farmaceutą, więc nie mierzę dokładnie ile czego jem, ale staram się codziennie, intuicyjnie dostarczyć jakąś ilość białka (twarogi chude, serki domek, maślanka) i innych substancji. Obiad staram się jeść w miarę [...]

[...] było petarda%-) Dobra pewna firma ale za droga jak na zwykly under. Od poniedzialku zaczynam TRENowanie 1ml ed to az sobie posprawdzam moce w kilku firmach. Brałem rok temu Trena Ace i faktycznie po tym co przeczytałem o Cyberze to spodziewałem się niewiadomo czego, a wyszło na to, że po przeskoczeniu lepiej poczułem Infiniti i Androchem.

[...] torebki, podobno tez wpływa na metabolizm, choć nie wiem czy z torebki tez działa tak dobrze lol. Herbatę piję z miodem co dodaje ok. 170 kcal / 42g węglowodanów więcej czego zapomniałem uwzględnić w tabeli posiłków. To chyba wszystko co mi przychodzi do głowy. /SFD/Images/2016/5/26/d11f23dbfdc444d5b29b475c4a0cb4eb.jpg Zmieniony przez - [...]

info dla Maćka - nasz instruktor od WW był instruktorem u IC;-) No to chyba wiem o kogo chodzi. Bardzo dobrze trafiłeś! W innych boksach nie wiedzą do czego służą odważniki. Będzie z tej mąki chleb. Treningi pełne młodzieńczej werwy. Tak trzymać. Po pół roku, to taki maraton to sobie z palcem w uchu przebiegniesz. Szkoda chłopa a zapowiadał się [...]

Fryto - zalecenia dotyczyły przede wszystkim rozgrzewki i wskazówek co mam rozciągać a czego - nie (nieraz człowiek rozciaga to co juz ma rozciągnięte). W kwestii samego przysiadu też dostawałem wskazówki zaleznie od tego co źle robiłem. Jak popuszczałem łopatki - miałem spinać. Jak brzuch - to samo. Wojtek pilnował bym siadał wolno (gdzies 2 x [...]

[...] od samej depresji.Oczywiście wszyscy znawcy już wiedzą że to tylko i wyłącznie wina badań krwi. ZNAWCY ŁĄCZĄ GO TYLKO Z TESTOSTERONEM I KONIEC. Testosteron w normie czego szukasz dalej ?Jeszcze jest coś takiego jak psychika,rozwalona gospodarka dopaminowa,neuroprzekaźniki,depresja,nerwica,stres, tutaj szukaj problemu. A nie w badaniach [...]

[...] dalszej drogi. To naprawdę był trudny bieg. Nie żebym się tłumaczyła. Nie mam w sobie ducha rywalizacji i to gdzie jestem na liście jest dla mnie daleko mniej ważne od tego, czego mogłam dotknąć swoimi zmysłami. Cieszę się, że byłam. To była dla mnie najsolidniejsza jak dotąd lekcja. Dzięki niej wiem, jak daleka jeszcze przede mną droga do [...]

[...] Suplementy to dodatek do diety. Tu trzeba program naprawczy w diecie, radykalna jej poprawa. Ty się musisz nauczyć odzywiac, dbac o to, by Twój organizm dostawał to, czego potrzebuje. A nie jakąs soję i ryż z warzywami. Quinoa jedz, jeśli jesz nabiał, to sery dojrzewające, mozarellę, koniecznie jajka - co do ich spozycia nie ma [...]

[...] dużo białka z mięsa i brak tego, powoduje tycie. Czy jeśli kupię białko odzwierzęce (z serwatki- mleko) to będzie ok? Macie jakieś rady? Jak powinnam ćwiczyć? I co jeśc, a czego nie? Czy negatywne efekty ćwiczeń na siłowni miały swoją przyczynę w złej diecie? Myślę, że te 1300 kcal było odpowiednim zapotrzebowaniem jeśli byłam na redukcji + [...]

Domyślam się, że się bardziej obijasz na siłowni- w sensie uderzasz a nie że nic nie robisz :P Jeśli tak to normalne- też sama mam masę siniaków a jak siedziałam i nic nie robiłam to ich nie było. Jeśli jednak się nie obijasz a masz siniaki od niewiadomo czego to warto zrobić morgologię- sama kiedyś badałam swoje siniaki :P

Siemano. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakiś rok temu, ale nie można powiedzieć, że ćwiczę rok.. Miałem częste i długie przerwy ( brak motywacji, te sprawy..) Dla jasności, mam 16 lat. Moim problemem sa dysproporcje między prawa, a lewą strona ciała.. Mięśnie po prawej stronie ciała są jakby bardziej widoczne. Np. prawy mięsień klatki jest [...]

Aniu, dlaczego Ty chcesz zaczynać redukcję od tak niskich kcal? Ja wiem, że jesteś niska i zapotrzebowanie masz inne, ale nie jesteś początkująca, więc trenować potrafisz a co za tym idzie potrzebujesz energii. Poza tym z czego Ty będziesz chciała ciąć jak się pojawi jakiś zastój? Ten rozkład który wpisałaś to jedyne 1500 kcal a to już dla mnie [...]

[...] sięgać po odżywkę, da się wyciągnąć tyle z jedzenia bez większego wysiłku. Tłuszcze 65 będzie ok i reszta węglowodany - na początek bym dała do 1800-1900 kalorii. W dzieciństwie miałaś dużą nadwagę, że byłaś prowadzona przez dietetyka? Z czego to wynikało? Wrzuć posiłki na potreningu.pl i wklej zrzuty żeby dało się coś odczytać. No i zdjęcia.

[...] 12 min. po tych 12 min chciałem zejść a na tablicy drugi wod. w kolejnych repach zrobiłem 32,29,28,24,24 WOD 2 - AMRAP 12 min 10 kettle swing 20 kg, 10 burpies + 6'' ( do czegoś co jest +15 cm wyżej niż podniesione ręce), 200 m run i tak do usranej śmierci aż nie minie 12 min. to było o wiele łatwiejsze. ogólnie ok ale przebiegłem raz za dużo [...]

[...] z dniem dzisiejszym juz bede dodawal wpisy czesciej. Co sie zmienia, wiec tak obcinam kalorie.do 3500, dodaje.cardio w postaci 20min obijania worek raz w.tygodniu. Dla czego? Poniewaz idzie lato i wiem ze.nie bedzie mi sie chcialo jesc 4000+, to 3500 bede jadl 100% czysto nie mozna nszwac tego redukcja, raczej ma to na.celu odpoczynek od [...]

[...] i ważę 86kg. Od właściwie 1 miesiąca ćwiczę na poważnie(chociaż wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie przez 6 miesięcy, potem przerwa od listopada i teraz od marca zacząłem, z czego dwa miesiące były bez przykładania się w to co jem, po prostu mi się to podobało i lubiłem się zmęczyć), ćwiczę na masę więc żadnej diety nie mam jedynie co to staram [...]